今天想和大家分享一份超級簡單、健康又高顏值的早餐或下午茶點心——「藍莓優格燕麥杯」！選用來自祕魯的無毒農藍莓，搭配滑順優格與燕麥，只需幾分鐘即可完成。
今天想和大家分享一份超級簡單、健康又高顏值的早餐或下午茶點心——「藍莓優格燕麥杯」！
這份食譜特別選用了來自祕魯的無毒農藍莓，顆顆飽滿、酸甜適中，搭配滑順的優格與富有口感的燕麥，不僅能提供滿滿的能量，製作過程也只需短短幾分鐘。無論是忙碌的早晨，還是想要一點清爽甜點的午後，這都是絕佳的選擇。讓我們一起來看看如何製作吧！
準備食材
在開始製作之前，請先確認以下食材是否準備齊全（份量可依個人喜好與容器大小調整）：
- 祕魯藍莓：適量（主角登場！建議選擇新鮮、無毒農耕種的藍莓，吃起來更安心。）
- 優格：約 1 杯（原味無糖優格或希臘優格皆可，視個人對濃稠度的喜好而定。）
- 燕麥片：約 1/2 杯（建議使用即食燕麥片或傳統壓製燕麥片，口感較佳。）
- 蜂蜜：適量（用於增加天然甜味與風味。）
- 薄荷葉：少許（最後裝飾用，能帶來清新的香氣。）
- 準備工具：一個透明玻璃杯（這樣才能看到美麗的分層喔！）和一支湯匙。
步驟 1：清洗藍莓，準備食材
首先，處理我們的主角——祕魯藍莓。將新鮮藍莓放入濾網籃中，用流動的細水輕輕沖洗乾淨，去除表面的灰塵雜質。清洗後瀝乾水分備用。
同時，將優格、燕麥片、蜂蜜和薄荷葉等其他食材也都準備好放在手邊，並拿出準備好的透明玻璃杯，確保製作過程流暢。
步驟 2：優格燕麥層層堆疊
這一流是創造美麗視覺效果的關鍵！拿起透明玻璃杯，我們開始進行「層層堆疊」：
- 先在杯底鋪上一層優格。
- 接著在優格上方均勻撒上一層燕麥片。
- 重複這個動作：再鋪一層優格，再撒一層燕麥。
建議堆疊至杯子約七、八分滿即可，保留頂部空間給接下來的藍莓和配料。燕麥在接觸優格後會稍微軟化，吸收優格的水分，口感會變得更好喔！
步驟 3：鋪上滿滿藍莓，淋上蜂蜜
現在是這杯優格最誘人的時刻！
將步驟 1 洗淨瀝乾的祕魯藍莓，豪邁地鋪在最上層的優格燕麥上，直到鋪得滿滿的，看起來就像一座藍寶石小山丘。
接著，拿起蜂蜜棒或湯匙，沾取適量的蜂蜜，以畫圈的方式均勻淋在藍莓與優格上。金黃色的蜂蜜不僅增加了天然的甜味，也讓整杯優格看起來更加晶瑩剔透、垂涎欲滴。
步驟 4：點綴薄荷葉，完成！
最後一個步驟，就是畫龍點睛的裝飾。
選取一片形狀漂亮、新鮮翠綠的薄荷葉，輕輕插在藍莓堆的頂端。綠色的薄荷葉與深藍色的藍莓形成鮮明對比，瞬間提升了整體的質感與清新感。
大功告成！一杯充滿愛心、營養滿分的祕魯藍莓優格燕麥杯就完成了。建議製作完成後立即享用，這時的燕麥還保有部分口感，藍莓也最新鮮喔！
✨ 新鮮、健康、安心、美味！快來動手試試看吧！ ✨
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