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孩子上托嬰、幼兒園後較多狀況?幫助孩子輕鬆適應的4大協助

  • 2024/05/17   作者-蘇妍臣營養師
小朋友上托嬰、幼兒園後是否會變得比較脆弱,變得容易生病?其實取決於每個孩子的個性、生活模式、習慣和環境。對一些孩子而言,上幼兒園可能可以很順利,他們會很快適應新的環境、建立新的友誼、也沒有經常因生病而無法上學的狀況。

孩子上學之後容易變脆弱?原因為何?

小朋友上托嬰、幼兒園後是否會變得比較脆弱,變得容易生病?其實取決於每個孩子的個性、生活模式、習慣和環境。對一些孩子而言,上幼兒園可能可以很順利,他們會很快適應新的環境、建立新的友誼、也沒有經常因生病而無法上學的狀況。

然而,對於某些孩子來說,上托嬰、幼兒園等接觸新環境可能會帶來壓力和焦慮,尤其過去沒有建立衛生及飲食習慣、與家人分開、適應新的規則和環境、以及與其他小朋友互動等,都會造成孩子壓力變大,反應在生理上導致更容易生病等狀況。

家長可為孩子環境轉變,提供的協助

家長可從那些方面提供兒童協助呢?可以分為情緒、生活習慣、飲食及營養補充方面。
 

情緒支持

  1. 課前告知:在幼兒及兒童在開始上課之前,家長可以透過繪本共讀、討論、角色扮演等方式來幫助孩子之後上學時的狀況。也可以正式上課前與孩子一同到校參觀,讓孩子預先熟悉新環境和老師,都有助於減少正式上學時的焦慮。
 
  1. 鼓勵表達:家長應該鼓勵小朋友表達他們的情緒及想法,並給予支持和安慰。因為剛開始處在新的人事物中,容易感到焦慮、害怕或沮喪,這是正常的反應,家長應該給予理解和支持。
 
  1. 建立信任:在幼兒園下課時,許多家長會直接接走孩子,但若時間予許,可以鼓勵讓孩子在課後參加社交活動,幫助孩子建立友誼。
 

生活習慣

  1. 建立規律的日常生活:在家中建立穩定的日常生活和作息時間,包括固定的睡眠時間、飲食時間和遊戲時間等,讓孩子可以順利銜接上課時的安全感和穩定性。
 
  1. 鼓勵適當的運動:英國健保署(NHS)建議兒童每日運動3小時,因此建議兒童小朋友建立運動習慣,不只上課時間,下課時也應每天進行適當的身體活動,促進身體健康和發育。
 
  1. 建立良好衛生習慣:2歲以下嬰幼兒因呼吸道較小且無法自行取下口罩,有導致窒息的風險,所以不建議戴口罩;所以更要建立經常用肥皂洗手、不隨意用手摸口鼻的習慣。也要教導孩子咳嗽或噴嚏時應用手肘摀住口鼻,達到保護自己也保護別人的效果
 

飲食

  1. 提供均衡的飲食:兒童1歲半之後開始容易有偏挑食的狀況,雖然平均而言至4歲時趨於穏定。但在上學後面對新環境,可能會有退化的狀況,此時更要提供均衡的飲食,以免發生營養不均衡的問題。
 
  1. 多食新鮮水果和蔬菜:水果和蔬菜是營養豐富的食物,含有豐富的維生素、礦物質和纖維,有助於增強抵抗力,減少疾病的發生。
 
  1. 控制糖分攝入:在學校上課時,與同儕的相處較多,或是以零食或飲料做為獎勵機制等,都會讓孩子的飲食類型的範圍變大。但是過多的糖分攝入可能會影響小朋友的情緒和行為,增加情緒不穏及焦慮等問題。因此,家長應該盡量減少給予兒童過多的甜食、糖果、餅乾和高糖飲料。
 
  1. 鼓勵多喝水:雖然上課時老師都會督促孩子喝水,但是面對新環境孩子可能會減少水份攝取。保持充足的水分攝入,對於維持身體健康和精神狀態都非常重要。家長應該鼓勵小朋友多喝水,特別是在課後和運動活動期間。
 
  1. 建立飲食習慣:例如定時用餐、避免暴飲暴食、避免吃過多的加工食品等,有助於維持身體健康和穩定的情緒。
 

營養補充

  1. 維生素C雖然維生素C無法達到預防感冒,但卻可以縮短感冒的持續時間。除此之外,有每日補充維生素C 200毫克的兒童,研究也發現平均住院時間較短
 
  1. 維生素D上學時間多在室內,若是課後或假日時間沒有注意接觸陽光,容易導致體內維生素D濃度不足,而增加各種疾病的風險。研究發現,維生素D補充可以減少罹患感冒的機率,也可縮短感冒症狀持續時間 
 
  1. 根據世界衛生組織(WHO)建議,雖然鋅抗腹瀉的作用機制仍未完全清楚,但已發現兒童補充鋅,證明可以減少因疾病導致的消化道問題 世界衛生組織(WHO)建議建議兒童提供每天 20 毫克的鋅補充劑,持續 10-14 天(六個月以下的嬰兒每天 10 毫克)。
 
  1. 乳鐵蛋白如果孩子上學時的起床氣超大,晚上睡眠時的小動作也很多。可以試試補充乳鐵蛋白,研究發現,補充乳鐵蛋白的孩子各種起床氣(如早上脾氣暴躁、很難醒來、很難起床)、晚上睡眠安穏度(如摩擦腳和蹭腳等)都有顯著改善乳鐵蛋白對於藥物引起的消化道問題緩解則無效。
 
  1. 益生菌益生菌治療多種消化道問題都有很好的治療效果。建議益生菌類型:芽孢乳酸菌、布拉迪酵母菌、副乾酪菌、乾酪菌、鼠李糖乳桿菌等

營養師結論與建議

孩子的生活環境改變也不需過於擔心,家長可以通過給予兒童情緒支持、培養良好的生活習慣、均衡營養的飲食,幫助孩子順利銜接上托嬰、幼兒園後的新環境和挑戰。除此之外,給予孩子特定的營養補充,更有助於幫孩子養出對環境的挑戰和適應力,讓孩子擁有更好的學習未來。