兒童需要吃益生菌嗎？
現今醫學進步，已發現存在於消化道中的菌叢與身體健康息息相關，那麼，兒童是否都應該要吃益生菌維持健康呢？或是可以依照兒童身體狀況，給予更適合的益生菌種類呢？這次就來說明益生菌的推薦指南。
目錄
1.兒童需要吃益生菌嗎？
2.兒童是否需要補充益生菌的考量因素
2-1. 生活習慣和飲食狀況
2-2. 抗生素使用
2-3. 消化道相關問題
2-4. 調整體質
3.兒童益生菌推薦指南
3-1. 兒童消化道保健
3-2. 排便不順
3-3. 兒童私密保養
3-4. 兒童敏感相關
4.服用益生菌的小提醒
4-1. 服用益生菌的正確時機
4-2. 適當的益生菌菌數
4-3. 注意添加物與過敏原
4-4. 調整生活及飲食習慣
5.營養師建議
1.兒童需要吃益生菌嗎？
2.兒童是否需要補充益生菌的考量因素
2-1. 生活習慣和飲食狀況
2-2. 抗生素使用
2-3. 消化道相關問題
2-4. 調整體質
3.兒童益生菌推薦指南
3-1. 兒童消化道保健
3-2. 排便不順
3-3. 兒童私密保養
3-4. 兒童敏感相關
4.服用益生菌的小提醒
4-1. 服用益生菌的正確時機
4-2. 適當的益生菌菌數
4-3. 注意添加物與過敏原
4-4. 調整生活及飲食習慣
5.營養師建議
兒童需要吃益生菌嗎？
現今醫學進步，已發現存在於消化道中的菌叢與身體健康息息相關，那麼，兒童是否都應該要吃益生菌維持健康呢？或是可以依照兒童身體狀況，給予更適合的益生菌種類呢？這次就來說明益生菌的推薦指南。
兒童是否需要補充益生菌的考量因素：
1. 生活習慣和飲食狀況：
健康的消化道能夠保持乳酸菌、鏈球菌、梭狀菌、大腸桿菌和擬桿菌等細菌的平衡。如果兒童的飲食習慣較差，像是長期偏挑食、不愛吃蔬菜水果，缺乏多樣化食物攝取，因為健康的消化道菌叢需要蔬菜中的膳食纖維、果寡糖、半乳寡糖或是短鏈脂肪酸，提供健康消化道菌叢的飼料及環境；如果經常吃過多肉類、精緻糖、高油脂等加工食品，容易導致消化道菌群失衡。在這種情況下，補充益生菌可能有助於維持消化道健康。2. 抗生素使用：
很多長輩會著急地希望孩子感冒好得快，所以孩子感冒三四天就急著給孩子吃抗生素，以求藥到病除的效果。但抗生素的使用會對消化道內的微生物產生一定程度的影響，不僅會消滅造成孩子生病的害菌，卻也同時會傷害原先健康的消化道菌叢，導致有益菌減少， 長期的菌叢失衡，甚至會造成消化道有害細菌增加或不適等問題。
因此，兒童因生病需要使用抗生素時，補充益生菌有助於維護消化道菌群平衡，以保持消化道的平衡穏定狀態。
3. 消化道相關問題：
消化道菌叢失衡的問題，對人體影響的嚴重度遠比想像來得多。如腸絞痛問題的嬰兒，其中消化道菌叢與健康嬰兒的消化道菌叢不同，益生菌可以重整這種平衡並提供更健康的消化道微生物群分佈。
或是兒童排便不順，體內的消化道微生物群會在排便不順時發生改變，包括消化道敏感性和蠕動能力，益生菌可增加乳酸和短鏈脂肪酸的產生，降低消化道pH 值，並增加消化道蠕動並減少消化道啟動活動所需時間。
更嚴重的失衡狀況，在早期階段，使用益生菌可透過穩定消化道黏膜來限制不適感。
4.調整體質：
若是飲食不均衡或是身體狀況的問題，導致消化道的健康屏障能力下降，而益生菌可維持消化菌叢的平衡與健康，增進屏障的緊密連接，以防止細胞間細菌入侵，長期更能維持身體健康的平衡狀態。益生菌推薦指南:
不是孩子有吃益生菌就好，不同的益生菌對不同的問題有不同的對應菌種，因此在選擇益生菌時，應該根據孩子的具體情況和需要選擇合適的益生菌種類。1.兒童消化道保健：芽孢乳酸菌、鼠李糖乳桿菌GG (LGG)、布拉氏酵母菌、植物乳桿菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌GG (LGG)、布拉氏酵母菌、羅伊氏乳桿菌
3.兒童私密保健：羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌
4.兒童敏感相關：副乾酪乳桿菌、大腸桿菌、乳酸雙歧桿菌、乳酸乳球菌、環狀芽孢桿菌、植物乳桿菌
服用益生菌的小提醒：
1.服用益生菌的正確時機：
益生菌在飯前 20 至 30 分鐘服用最為有效；此外早餐前服用尤佳，因為消化系統已經休息了很長一段時間，益生菌到達消化道的阻力較小，更多的益生菌得以進入到消化道中作用。2.適當的益生菌菌數：
人體消化道大小固定，能夠存活的菌數也有限，而不是一昧求多求好，保持消化道健康菌叢最重要3. 注意添加物和過敏原：
產品是否過於添加： 最簡單的方式為注意補充劑中是否有不必要的添加物，如糖分、色素和防腐劑。盡量選擇成分簡單、純淨的產品，免得雖然想吃益生菌來為孩子多層保護，但太多的添加反而多吃多負擔，不可不慎。避免過敏原： 如果兒童對某些食物或成分過敏，請仔細檢查補充劑的成分表，以確保不含可能引起過敏的物質。
4.調整生活及飲食習慣：
孩子吃了益生菌，卻沒有改善飲食習慣，仍然偏挑食飲食選擇單一、只吃肉而不吃蔬菜水果，或是甜食精緻糖沒有減少，仍然沒有養育出適合益生菌生存的消化道環境，那麼就算孩子再怎麼努力補充，還是事倍功半，十分可惜。家長除了平日確認兒童營養是否充足，消化道的健康更要顧到。益生菌作為維持消化道健康的一種方式，在兒童健康的立場佔有一席十分重要的角色。若是家長對於補充益生菌的觀念不夠清楚，建議可向專業營養師或醫生諮詢建議，給予孩更適合的補充方式，幫孩子的健康防禦力加分。
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