嬰幼童需要吃益生菌嗎?
現今醫學進步,已發現存在於消化道中的菌叢與身體健康息息相關,那麼,嬰幼童是否都應該要吃益生菌維持健康呢?或是可以依照嬰幼童身體狀況,給予更適合的益生菌種類呢?這次就來說明益生菌的推薦指南。
目錄
一、嬰幼童需要吃益生菌嗎?
二、嬰幼童是否需要補充益生菌的考量因素
考量一》生活習慣和飲食狀況
考量二》抗生素使用
考量三》消化道相關問題
考量四》調整體質
三、嬰幼童益生菌推薦指南
目的一》嬰幼童消化道保健
目的二》排便不順
目的三》嬰幼童私密保養
目的四》嬰幼童敏感相關
四、服用益生菌的小提醒
提醒一》服用益生菌的正確時機
提醒二》適當的益生菌配方、劑量與菌數
提醒三》注意添加物與過敏原
提醒四》調整生活及飲食習慣
五、營養師建議
一、嬰幼童需要吃益生菌嗎?
二、嬰幼童是否需要補充益生菌的考量因素
考量一》生活習慣和飲食狀況
考量二》抗生素使用
考量三》消化道相關問題
考量四》調整體質
三、嬰幼童益生菌推薦指南
目的一》嬰幼童消化道保健
目的二》排便不順
目的三》嬰幼童私密保養
目的四》嬰幼童敏感相關
四、服用益生菌的小提醒
提醒一》服用益生菌的正確時機
提醒二》適當的益生菌配方、劑量與菌數
提醒三》注意添加物與過敏原
提醒四》調整生活及飲食習慣
五、營養師建議
一、嬰幼童需要吃益生菌嗎?
現今醫學進步,已發現存在於消化道中的菌叢與身體健康息息相關,那麼,嬰幼童是否都應該要吃益生菌維持健康呢?或是可以依照嬰幼童身體狀況,給予更適合的益生菌種類呢?這次就來說明益生菌的推薦指南。二、嬰幼童是否需要補充益生菌的考量因素
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考量一》生活習慣和飲食狀況:
健康的消化道能夠保持乳酸菌、鏈球菌、梭狀菌、大腸桿菌和擬桿菌等細菌的平衡。如果嬰幼童的飲食習慣較差,像是長期偏挑食、不愛吃蔬菜水果,缺乏多樣化食物攝取,因為健康的消化道菌叢需要蔬菜中的膳食纖維、果寡糖、半乳寡糖或是短鏈脂肪酸,提供健康消化道菌叢的飼料及環境;如果經常吃過多肉類、精緻糖、高油脂等加工食品,容易導致消化道菌群失衡。在這種情況下,補充益生菌可能有助於維持消化道健康。![](https://greenblob.azureedge.net/upload/resources_2024/202405270321157321.webp)
考量二》抗生素使用:
很多長輩會著急地希望孩子感冒好得快,所以孩子感冒三四天就急著給孩子吃抗生素,以求藥到病除的效果。但抗生素的使用會對消化道內的微生物產生一定程度的影響,不僅會消滅造成孩子生病的害菌,卻也同時會傷害原先健康的消化道菌叢,導致有益菌減少,長期的菌叢失衡,甚至會造成消化道有害細菌增加或不適等問題。因此,嬰幼童因生病需要使用抗生素時,補充益生菌有助於維護消化道菌群平衡,以保持消化道的平衡穏定狀態。
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考量三》消化道相關問題:
消化道菌叢失衡的問題,對人體影響的嚴重度遠比想像來得多。如腸絞痛問題的嬰兒,其中消化道菌叢與健康嬰兒的消化道菌叢不同,益生菌可以重整這種平衡並提供更健康的消化道微生物群分佈
或是嬰幼童排便不順,體內的消化道微生物群會在排便不順時發生改變,包括消化道敏感性和蠕動能力,益生菌可增加乳酸和短鏈脂肪酸的產生,降低消化道pH值,並增加消化道蠕動並減少消化道啟動活動所需時間
更嚴重的失衡狀況,在早期階段,使用益生菌可透過穩定消化道黏膜來限制不適感。
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考量四》調整體質:
若是飲食不均衡或是身體狀況的問題,導致消化道的健康屏障能力下降,而益生菌可維持消化菌叢的平衡與健康,增進屏障的緊密連接,以防止細胞間細菌入侵,長期更能維持身體健康的平衡狀態。三、益生菌推薦指南:
不是孩子有吃益生菌就好,不同的益生菌對不同的問題有不同的對應菌種,因此在選擇益生菌時,應該根據孩子的具體情況和需要選擇合適的益生菌種類。目的一》嬰幼童消化道保健:
芽孢乳酸菌、鼠李糖乳桿菌GG (LGG)、布拉氏酵母菌、植物乳桿菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌GG (LGG)、布拉氏酵母菌、羅伊氏乳桿菌
目的二》排便不順:
目的三》嬰幼童私密保健:
目的四》嬰幼童敏感相關:
副乾酪乳桿菌、大腸桿菌、乳酸雙歧桿菌、乳酸乳球菌、環狀芽孢桿菌、植物乳桿菌
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四、服用益生菌的小提醒:
提醒一》服用益生菌的正確時機:
益生菌的服用時間沒有一定,需視益生菌的功效、成份等,選擇補充的時間。如:含有消化酵素的益生菌,建議在飯中或飯後補充,因為可以幫助消化;針對表皮保養相關的益生菌,可以選擇在晚上睡前補充,搭配睡眠期間身體自動修復功能,有助於益生菌發揮更佳的效果。提醒二》適當的益生菌配方、劑量與菌數:
選擇益生菌時,需留意其成份與配方是否符合需求,且各有效成份之劑量也需達到科學實證有效劑量。補充配方符合需求、劑量足夠的益生菌,會比過度追求菌數來得更有益。
若要說嬰幼童一天需要多少菌數才足夠,在配方與劑量皆符合需求的前提下,每日補充10億以上的菌數便已足夠。
提醒三》注意添加物和過敏原:
產品是否過於添加: 最簡單的方式為注意補充劑中是否有不必要的添加物,如糖分、色素和防腐劑。盡量選擇成分簡單、純淨的產品,免得雖然想吃益生菌來為孩子多層保護,但太多的添加反而多吃多負擔,不可不慎。避免過敏原: 如果嬰幼童對某些食物或成分過敏,請仔細檢查補充劑的成分表,以確保不含可能引起過敏的物質。
提醒四》調整生活及飲食習慣:
孩子吃了益生菌,卻沒有改善飲食習慣,仍然偏挑食飲食選擇單一、只吃肉而不吃蔬菜水果,或是甜食精緻糖沒有減少,仍然沒有養育出適合益生菌生存的消化道環境,那麼就算孩子再怎麼努力補充,還是事倍功半,十分可惜。![](https://greenblob.azureedge.net/upload/resources_2024/202405270322028142.webp)
五、營養師建議
家長除了平日確認嬰幼童營養是否充足,消化道的健康更要顧到。益生菌作為維持消化道健康的一種方式,在嬰幼童健康的立場佔有一席十分重要的角色。若是家長對於補充益生菌的觀念不夠清楚,建議可向專業營養師或醫生諮詢建議,給予孩更適合的補充方式,幫孩子的健康防禦力加分。![](https://greenblob.azureedge.net/upload/resources_2024/202405300648314845.webp)