還在為每天的早餐煩惱嗎？這份手繪食譜教你製作「草莓牛奶燕麥杯」！利用當季有機豐香草莓、燕麥和奇亞籽，前一晚花 5 分鐘準備，隔天即享健康高顏值早餐。快跟著無毒農的步驟一起做！
還在為每天的早餐煩惱嗎？這份來自「無毒農」的可愛手繪食譜，將教你製作一份簡單、健康又高顏值的「草莓牛奶燕麥杯」！利用當季新鮮的有機豐香草莓，搭配營養豐富的燕麥和奇亞籽，只需前一晚花個 5 分鐘準備，隔天早上就能從冰箱拿出一份充滿活力與美味的早餐。讓我們跟著可愛的插畫，一起動手做做看吧！
準備食材 (Ingredients)
製作這份美味的草莓牛奶燕麥杯，你需要準備以下食材。這些份量適合製作一人份，你可以根據需要等比例增加。
- 有機豐香草莓： 數顆（依個人喜好增減，記得預留一些作為最後的裝飾喔！）
- 燕麥片： 半杯（建議使用傳統燕麥片或快煮燕麥片，口感會比即食燕麥片更好）
- 牛奶/植物奶： 一杯（牛奶、豆漿、杏仁奶、燕麥奶皆可，選擇你喜歡的口味）
- 蜂蜜/楓糖： 一匙（可依個人口味調整甜度，也可以不加）
- 奇亞籽： 一匙（選填，加入後會吸收水分膨脹，增加飽足感與營養）
步驟 1：準備食材與容器
食材處理與裝瓶
首先，將新鮮的有機豐香草莓清洗乾淨，去除蒂頭後，切成適合入口的小丁狀。接著，準備一個乾淨的玻璃罐或任何可密封的容器。將量好的半杯燕麥片和一匙奇亞籽（如果有的話）倒入容器中。
小撇步： 選擇一個寬口的容器（如梅森罐），不僅方便放入食材和攪拌，食用時也更容易挖取喔！
步驟 2：混合所有材料
加入液體與調味
在裝有燕麥和奇亞籽的容器中，倒入一杯你喜歡的牛奶或植物奶。接著，依照個人喜好加入一匙蜂蜜或楓糖來增加甜味。使用湯匙或攪拌棒，將所有材料充分攪拌均勻，確保每一片燕麥和奇亞籽都浸泡在液體中，沒有結塊。
步驟 3：冷藏靜置，等待美味
時間的魔法
將容器密封蓋好，放入冰箱冷藏。這個步驟是「隔夜燕麥杯 (Overnight Oats)」的靈魂所在，燕麥和奇亞籽需要時間慢慢吸收牛奶/植物奶，從而膨脹變軟，釋放出濃稠、布丁般的口感。強烈建議冷藏隔夜，或者至少靜置 4 小時以上，才能達到最佳的風味和口感。
步驟 4：最後裝飾，享用成果
美味登場
經過一晚的等待，你的草莓牛奶燕麥杯就完成了！從冰箱取出後，你會發現燕麥已經吸飽了牛奶，變得濃稠滑順。在享用之前，別忘了將預留的新鮮草莓丁鋪滿在燕麥杯的最上層，增加豐富的酸甜口感和視覺享受。現在，你可以盡情享用這份健康又美味的早餐了！
創意吃法： 除了草莓，你也可以發揮創意，加入其他喜歡的水果（如藍莓、香蕉）、堅果（如杏仁、核桃）、種子（如南瓜子）或一勺優格，創造出屬於你自己的獨特口味！
安心美味，來自【無毒農】的堅持。
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