研究證實花生醬的營養成分能夠讓減重的人有所幫助，但是卻有人越吃花生醬越胖，讓我們以為花生醬的熱量太高，吃錯花生醬反而對健康不好。
減肥第一步？從吃對食物開始！
花生的營養成分豐富，有豐富的不飽和脂肪、蛋白質和有的油脂，吃進好的油脂、好的蛋白就是能幫助控制體重的第一步，不過為什麼有很多人吃花生吐司、花生厚片反而越吃越胖？
▲無毒農花生醬成分單純。
減肥第二步？詳看成分與內容！
因為花生醬在一般的大賣場、超市都取得非常容易，但我們在選購花生醬的時候，是否確認過背後的營養標示和成分內容呢？市售的花生醬通常符合消費者的口味添加過多的糖，也為了節省成本使用不好的油來製作花生醬。就像先前提過吃好油、吃好的蛋白質才能幫助控制飲食減脂，所以要選擇沒有過多添加物、純天然的花生醬。
▲全麥土司夾蛋厚塗上花生醬，無負擔的早餐首選。
減肥第三步？自己動手做！
要怎麼搭配花生醬達到減重效果，也要有適當的份量，吃太過就會熱量爆表，像是搭配全麥土司和香蕉，盡量注意澱粉的攝取，吃好的蛋白質像是雞蛋和豆漿，這些都能夠當做早餐或是健身後的小點心，熱量不會太多又有飽足感。
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