- 嬰兒、兒童益生菌和成人有什麼不同？
- 嬰兒、兒童益生菌建議攝取量多少？
- 嬰兒、兒童益生菌功效？
- 嬰兒、兒童益生菌怎麼吃？
- 嬰兒、兒童益生菌什麼時候吃？
- 嬰兒、兒童益生菌吃太多會怎樣嗎？有副作用嗎？
- 嬰兒、兒童益生菌推薦怎麼挑？
- 營養師結論與建議
益生菌是一些對人體健康有益的活性微生物，可通過維持或恢復腸道內的微生物平衡來促進人體健康。除此之外，因益生菌能夠維持腸道平衡，所以可以重整腸道正常機能、抗生素引起的腹瀉、大腸激躁症。也因為腸道有7成免疫細胞，所以也可以增加身體對於外界的抵抗力、防止有害病菌生長，並且可能緩解某些敏感問題。
解析一⟫嬰兒、兒童益生菌和成人有什麼不同？
整理一⟫不同菌株
雖然益生菌對所有年齡層的人都有許多健康益處，但用於兒童和成人的益生菌存在差異。第一個區別是補充劑中使用的細菌菌株的類型。例如，嬰兒雙歧桿菌是一種主要用於嬰兒的益生菌菌株（因為它有助於分解母乳中的乳酸）。另一方面，兩歧雙歧桿菌和 GG 乳桿菌是成人益生菌中最常見的菌株，以滿足成熟消化系統的獨特需求。
整理二⟫效力/劑量
兒童益生菌和成人益生菌之間的另一個區別是補充劑的效力和劑量。兒童益生菌補充劑性質溫和，劑量通常為每天一次(顆/包/片)，而成人益生菌補充劑的效力更強，劑量通常為每天兩次(顆/包/片)。如果不確定應該給孩子服用的劑量，請諮詢醫療專業人員。
解析二⟫嬰兒、兒童益生菌建議攝取量多少？
整理一⟫益生菌菌數不是重點，重要是「劑量」
益生菌的劑量通常以CFU（菌落形成單位，Colony Forming Units）來表示，CFU是一個微生物學單位，表示在每毫升菌液能形成的活菌落數。
在包裝上標註的CFU數量就是指代表著活菌的計數，這些微生物必須通過嚴酷的胃酸環境，並在腸道中繁殖，才能發揮其促進健康的作用。
但劑量經常被菌數取代，但其實菌數的範疇較廣泛，市售益生菌產品標示上，大多是標示多種菌株的總菌數，菌數看起來都很高，但至於關鍵成份是否有加到足夠劑量，能發揮調整體質的功效，仍要仔細察看關鍵成份的劑量，如：藥用級的益生菌-妙利散，也是清楚標示關鍵菌株的劑量，而非總菌數，因此爸媽們在選購前建議仔細閱讀成份表。
整理二⟫嬰兒、兒童與成人益生菌每日建議量
嬰兒和幼兒（0-2 歲）：劑量範圍為每日 10 億至 30 億菌落形成單位 (CFU)。有些產品是專門為這個年齡設計的。
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兒童（3-12 歲）：常見劑量為每天 50 億至 100 億 CFU。確切的數量取決於孩子的健康需求和益生菌菌株。
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青少年（13-17 歲）：與成人相似的劑量可能是合適的，通常從成人劑量的較低端開始，例如每天 100 億至 150 億 CFU。
成人
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一般健康維護：劑量通常為每天 100 億至 200 億 CFU，以支持一般消化健康和免疫功能。
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特定健康狀況：為了解決特定問題，選擇達到特定菌株功效，可能會建議每天 200 億至 500 億 CFU 之間的更高劑量。
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高劑量益生菌：在某些情況下，例如服用一個療程的抗生素或治療嚴重的消化系統疾病，在醫療監督下每天的劑量可高達 1000 億 CFU。
解析三⟫嬰兒、兒童益生菌功效？
| 問題 | 菌株 | 劑量 |
| 急性胃腸炎治療 | 布拉迪酵母菌CNCM I-745 | 250–750 毫克/天，持續 5–7 天 |
| 鼠李糖乳桿菌GG ATCC53103 | 最小劑量為 10 10 CFU/天，持續 5-7 天 | |
| 羅伊氏乳桿菌DSM 17938 | 1–4 × 10 8 CFU/天，持續 5–7 天 | |
| 鼠李糖乳桿菌19070-2和羅伊氏乳桿菌DSM 12246 | 每種菌株10 10 CFU，每天兩次，持續 5 天 | |
| 預防急性胃腸炎 | 羅伊氏乳桿菌DSM17938 | 10 8 CFU/天 |
| 預防抗生素相關性腹瀉 | 鼠李糖乳桿菌GG ATCC53103 | 5–40 × 10 9 CFU/天，抗生素治療期間 |
| 布拉迪酵母菌CNCM I-745 | >250 毫克且<500 毫克 | |
| 乾酪乳桿菌 | 50–100 × 10 10 CFU/天 | |
| 預防困難梭菌腹瀉 | 布拉迪酵母菌CNCM I-745 | 兒童 >250 mg 和 <500 mg |
| 預防住院腹瀉 | 鼠李糖乳桿菌GG ATCC53103 | >10 9 CFU/天，住院期間 |
| 小兒腸絞痛預防與治療 | 羅伊氏乳桿菌DSM 17938 | 10 8 CFU/天，持續 21–28 天 |
| 胃食道逆流預防和治療 | 羅伊氏乳桿菌DSM 17938 | 10 8 CFU/天，至少 30 天 |
| 腸躁症治療 | 鼠李糖乳桿菌GG ATCC53103 | 1–3 × 10 9 2×/天，至少 4 週 |
| 潰瘍性結腸炎治療 | 羅伊氏乳桿菌ATCC 55730 | 無確切建議劑量 |
| 治療幽門螺旋桿菌 | 乳桿菌（嗜酸桿菌、鼠李糖GG ATCC53103、路氏DSM 17938、乾酪乳桿菌） | 無確切建議劑量 |
| 布拉迪酵母菌 CNCM I-745 | 無確切建議劑量 |
圖表出處：NIH Probiotics in Pediatrics. A Review and Practical Guide
除了上方表格上的對應症狀及菌種外，補充幾個該文獻中未特別提及，但卻是孩子常見問題與對應菌種的選擇建議給大家
- 預防異位性皮膚炎、氣喘和過敏鼻炎：比菲德氏雙歧桿菌 BGN4，每日劑量 >50mg
- 便秘緩解：芽孢乳酸菌 GUARDSPO BC198，每日劑量 > 3.2 x 10 9 CFU
若有以上困擾，可以優先針對這些菌種去挑選適合的益生菌。
解析四⟫嬰兒、兒童益生菌怎麼吃？
給嬰兒和兒童服用益生菌時，建議選擇適合的劑型並從較低劑量開始，根據孩子的反應逐步增加，對於嬰兒，益生菌粉末或滴劑形式較為適合，可以直接入口，或混入母乳、配方奶或低於40℃的溫水中，以免影響益生菌生存環境；對於兒童，可以選擇粉末、咀嚼片或膠囊形式，若使用膠囊，可以將膠囊打開並將內容物混入食物或飲品中。這有助於腸道逐漸適應。
解析五⟫益生菌什麼時候吃？
益生菌的補充時間可視成份與功效安排，如有加消化酵素的益生菌，建議於飯中或飯後補充；針對皮膚健康的益生菌，建議於睡前補充。除此之外，也需特別留意益生菌的特性，一般不耐酸的益生菌的最佳服用時間是飯前20至30分鐘，早餐前服用尤佳，益生菌能更容易通過胃酸並進入腸道。如果孩子正在服用抗生素，建議在抗生素服用後的2小時再給予益生菌，以避免抗生素殺死益生菌。在旅行或孩子面臨壓力時期，可以增加益生菌的攝取量，以支持腸道健康。
解析六⟫嬰兒、兒童益生菌吃太多會怎樣嗎？有副作用？
過量攝取益生菌可能導致消化不適，包括腹脹和脹氣，因為過量的益生菌可能導致腸道內氣體過多。此外，過多的益生菌可能使腸道蠕動過快，從而引起腹瀉。
解析七⟫嬰兒、兒童益生菌推薦怎麼挑？
應選擇適合嬰兒和兒童的益生菌，包括注意菌株種類，不同的菌株有不同的功效，可挑選適合孩子的益生菌菌株。也要注意檢查產品標示的劑量確保符合建議的每日攝取量。考慮劑型，對於嬰兒，可以選擇粉末或滴劑型式，這些可以容易地混入母乳、配方奶或溫水中。
避開不必要的添加物，儘量選擇成分單純、無過多添加的產品，避免含有精緻糖、人工色素、防腐劑和其他不必要的添加物，以免造成不必要的負擔。如果孩子對某些食物或成分過敏，請確認產品標示，以免誤食可能引起過敏的成份。
營養師結論與建議
選擇嬰幼童益生菌，需特別留意配方、劑量、成份與添加物等，才能為孩子選擇合適、有感又安心的益生菌。
資料參考
- lovebugPROBIOTICS：PROBIOTICS FOR KIDS VS. ADULTS: WHAT’S THE DIFFERENCE?
- Kids probiotics vs adult probiotics: Differences & Dosage
- Probiotics in Pediatrics. A Review and Practical Guide
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