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喝咖啡會心悸嗎?謹守三原則,預防喝咖啡心悸

  • 2021/08/29   作者-Rita
喝咖啡會心悸嗎?謹守三原則,預防喝咖啡心悸
「喝咖啡會心悸」這個說法到底是對是錯?如何判斷自己是不是不適合喝咖啡呢?其實,只要好好遵守喝咖啡不心悸的三大原則,就不用害怕喝咖啡心悸不舒服的問題了!想知道的話就繼續看下去吧!

▲英國衛報指出,直接引發心悸的最大元兇是生物鹼,而非咖啡因

為什麼喝咖啡會感到心悸?

引起心悸的原因有很多可能,「過量」的咖啡因可能導致頭暈、煩躁、心悸和失眠。對成人而言,過量的定義約為一日超過400mg的咖啡因,約等於9杯手沖咖啡;同理,攝取過多「茶」內的咖啡因,也有可能造成身體不適的狀況。所以其實造成心悸的原因是「過量的咖啡因」,而不是咖啡本身喔!但回過頭想想,基本上正常人是沒辦法在一天喝到9杯手沖咖啡的,那又為什麼會有心悸的狀況產生呢?

根據英國衛報報導指出,直接引發心悸的最大元兇不是咖啡因,而是毒性較高的「生物鹼」!而咖啡豆在以下情況則容易產生高危險的生物鹼:

(一)採收尚未成熟的咖啡豆

(二)烘焙時咖啡豆沒有烘熟

(三)烘焙或保存時沒有妥善處理

▲生物鹼容易在不當烘焙、保存時產生

現在我們了解了造成心悸的主要原因,搭配以下三個喝咖啡原則,也能讓我們喝得更安心、更沒有負擔。

喝咖啡三原則

(一)喝咖啡的時間:

飲用咖啡建議的時間為早上9:30-11:30,除了要給咖啡因代謝的時間之外,也比較不會影響體內的壓力荷爾蒙(也就是掌管生理時鐘、維持血糖穩定的皮脂醇)

喝咖啡建議的時間

▲喝咖啡的建議時間為早上9:30-11:30

(二)喝咖啡的時機:

咖啡因進入人體的時間大約需要20分鐘,如果能在攝取咖啡後短暫休息,讓身體消除腺苷,醒來後咖啡因恰好發揮效果,是最好的提神喝法!

咖啡因作用的時間

(三)如何挑選品質好、沒有生物鹼的咖啡豆:

因為無法完整得知各個店家的烘焙流程、生產環境、生豆品質與保存狀況等等,只能粗淺建議您「不要挑選太淺或是太深的烘焙度」,這樣可以大概率避免沒烘透或是焦化,或許能稍微過濾掉一些。如果還是不放心,推薦您購買我們無毒農咖啡產線的咖啡豆,品質由專業團隊為您把關,每個假日新鮮烘焙,隔週一出貨,讓您放心享受每杯咖啡。

如果已經感到心悸了該怎麼辦?

(一)停止攝取咖啡因:多喝水,也可以喝一些含有二氧化碳的氣泡水,加速代謝將咖啡因帶離體內

(二)充分休息:避免過於激烈的運動,可在床上躺平休息,轉移注意力。

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選擇無毒農咖啡產線為您把關的咖啡豆吧!

喝好咖啡

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