母乳大哉問(下)|無毒農 - 友善環境的安心水果
-營養師專欄-

母乳大哉問(下)

  • 2019/08/14   作者-斜槓營養師 林佩璇
母乳大哉問(下)
十月懷胎最期待的是寶貝平安健康出生的那一刻,只是出生後緊接著餵奶時光,卻讓媽咪們手忙腳亂,大喊吃不消!只要在產前先做好功課,就能免於手忙腳亂的窘境囉!當然也有媽咪看了太多網路資料,對的錯的已分不清,讓人看完更困惑。以下為統整最多人想知道的問題,供大家參考~ 「母乳」是上天賜給媽咪及孩子們,最棒的禮物、最營養的食物!

Q1 漲奶時該怎麼餵寶寶?

漲奶最常發生在開始餵奶初期,母乳的供給和寶寶的需求尚未穩定時。要預防漲奶,最有效的方式就是「規律餵奶(擠奶)」,
漲奶會造成「乳汁排出困難」,也就是寶寶花很多力氣吸奶,卻喝不到奶或只喝到一點點,最後結果就是嚎啕大哭。

解除漲奶三步驟:
1. 先熱敷按摩乳房
2. 手擠乳,讓乳房軟化一些
3. 親餵寶寶或擠乳器擠奶(乳汁排空)

Q2 餵奶到底需不需“規律”呢?

視每個媽媽情況而定,職業媽咪可規律餵奶建立規矩,而全職媽咪可以依照寶寶需求餵奶—當寶寶餓了就餵奶。
規律分成以下兩階段說明:
1. 新生兒:一開始吃得少,比較不好抓規律時間,可以1.5小時餵奶一次
2. 滿月後:大約2~4小時要餵1次奶。

Q3 怎麼判斷寶寶肚子餓了?

當寶寶有「尋乳反應」就是肚子餓了,這時候就要馬上餵奶,如果餓到哭才餵,通常寶寶已沒耐心去含住媽媽的乳房喝奶了。而「尋乳反應」就是寶寶的頭會轉向同時張開嘴,像在找東西吃那般。如果想確定寶寶是不是餓了,可用手指去輕碰寶寶嘴角,如果寶寶有類似上面的尋乳反應就是餓了喔!

Q4 母乳媽媽怎麼吃才營養呢?

三餐「五大類食物」都有吃到,再補1~2餐的點心,基本上營養就會足夠。
熱量部分,餵母奶的媽咪每天的總熱量要比生產前多500大卡。
如果當天太忙影響吃飯時,補充綜合維生素也是不錯選擇喔!
註.「五大類食物」:碳水化合物(米/麵/番薯等澱粉食物)、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果、牛奶或奶製品

Q5 怎麼預防乳腺炎?

1. 規律擠奶(清空乳房內的乳汁)
2. 即使寶寶已戒了夜奶,如果有漲奶的情況,還是要把乳汁擠出一些,避免乳房過漲。

母乳媽媽最害怕的四大魔王


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