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母奶不足原因？母奶分泌和賀爾蒙有關係！增加母奶的方法

發布時間 : 2024年06月02日

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作者 : sammie

許多媽咪在生產過後常面臨母奶不足或分泌乳汁不順的問題，而其實分泌乳汁與我們的賀爾蒙-催產素有大大的關係。產後不安、育兒壓力、睡眠不足、營養不均衡等等都會造成賀爾蒙失調而刺激母乳分泌的效果減少。本篇將從各方面來介紹增加母奶的方法，包含促進血液循環、母乳哺餵、按摩穴位、身心靈調養以及均衡飲食與運動。

目錄
1. 媽咪常見母奶不足原因有哪些？
2. 有效增加母奶的方法

1. 媽咪常見母奶不足原因有哪些？

在介紹如何促進母奶奶量的方法之前，我們先來了解是甚麼原因導致母哪的奶量會不足或較少的問題。與母乳分泌息息相關的是我們哺乳類動物的一種賀爾蒙—「催產素」，催產素除了在分娩前會大量釋放促使子宮收縮與生產順利之外，在媽咪分娩過後也會分泌催產素來刺激乳頭分泌乳汁。因此如果母乳分泌不足或是過少，其中一個原因便是催產素的分泌受到抑制。

而會導致催產素分泌受到抑制的原因有哪些？最常見的就是媽咪的壓力，無論是生產後的心理層面壓力，還是照顧小孩的身體上的壓力與疲勞，都很容易使催產素分泌收到抑制而減少了乳汁分泌。
除此之外，媽咪如果水分攝取不足，或是身體攝取的營養不足或是不平衡，睡眠不足，不良飲食習慣（例如飲酒、吸菸）等等有可能使乳汁分泌的量發生改變。

2. 有效增加母奶的方法

而乳汁的分泌除了大幅度的收到催產素的影響之外，對於血液循環不好，也就是較體寒的人來說也有影響，因此我們可以知道母乳分泌過少或不足的原因蠻多元的，我們將從不同面向，例如促進血液循環方面、母乳哺餵方面、按摩穴位方面、身心靈調養方面以及均衡飲食與運動方面來介紹幾種常見且有效的增加母奶的方法給媽咪們參考。
【促進血液循環方面】

1）吃溫熱的食物與溫熱的飲品

吃溫熱的食物是許多媽咪認為最有快速見效效果的方式。平時多喝溫熱的湯品、食物，避免吃過多冰淇淋、冰沙、冰塊等。

2）少量多次喝溫水

除了賀爾蒙催產素的分泌受到抑制會導致乳汁分泌減少外，水分攝取不足也會使母奶分泌量減少哦！平時建議口渴就喝水，也可用溫的茶取代冰飲。

3）餵奶前先給乳房熱敷

另外可以增加母乳分泌的方法，媽咪可以在要哺餵寶寶前先用熱毛巾敷在乳房上，熱敷大約3-5分鐘後再進行餵奶的動作。另外也可以採用洗完澡後餵奶的方式也有同樣效果哦！

4）平時泡澡暖身促進血液循環

另外泡澡也是促進血液循環不錯的方式，如果生產後實在是沒有時間泡澡，也可以採用泡腳的方式來促進血液循環。

【母乳哺餵方面】

1）讓寶寶多吸允乳頭給予刺激

對於剛生完小孩的媽咪來說，有一部分的人可能無法馬上就順利分泌足夠的母乳量給寶寶喝，我們所說的促進乳汁分泌的賀爾蒙-催產素，便可以透過寶寶的幫助來刺激分泌。可以讓寶寶多多吸允乳頭，透過吸允的刺激，給身體傳達要分泌乳汁的訊號。
另外每個醫生對於餵奶的頻率可能都有不同的建議，但基本上可以採取寶寶想喝就餵奶的方式進行。而以下的特徵代表寶想要喝奶，爸比媽咪可以參考看看：
A.寶寶剛睡醒時
B.手手揮來揮去，感覺要抓取東西，疑似找媽咪乳房的動作出現時
C.寶寶將手放入口中吸允，動作增加時