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懷孕喝水想吐？羊水不足？了解懷孕喝水量與孕婦喝水好處！

發布時間 : 2024年07月21日

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作者 : sammie

對於代謝變快，容易出汗的孕婦來說，水分補給是孕期健康的關鍵。尤其炎炎夏日氣溫上升更使孕婦的排汗量增加，肚子裡的寶寶代謝狀況也受媽咪影響，因此喝水可是關係到媽媽與小孩的健康狀態。但許多媽咪在孕期有喝水想吐的困擾，有時甚至導致一日飲水量不足，本篇一起了解孕婦喝水量與輕鬆達成每日足夠水分補給的方法！

目錄
1.   孕婦喝水量每日建議多少？飲水量過多會浮腫嗎
2.   孕婦喝水好處有哪些？適量喝水使媽咪與寶寶更健康
3.   孕婦喝水想吐可以喝什麼？每日喝水習慣推薦！

1. 孕婦喝水量每日建議多少？飲水量過多會浮腫嗎？

隨著女性懷孕後身體的脂肪便會逐漸增加，進而使身體燃燒脂肪時讓媽咪的基礎體溫上升，並且新陳代謝的速度也更加活躍，使媽咪更容易感覺到熱，比平時更容易出汗，夏季高溫更容易使排汗量增加。
而在新陳代謝效率活躍、大量排汗的情況下，媽咪的水分補給就非常重要，尤其肚子裡的寶寶代謝狀況會受母體影響，如要維持媽咪與小孩的孕期健康，絕對不可忽視「每日水分補給」這件事！
那懷孕期間孕婦喝水量究竟要多少才正確呢？日本成田婦產科成田院長表示，一般人包含直飲與進食所攝取的水分，一天最少要有2公升，也就是2000c.c.的水份攝取。但對於孕婦來說，除了須多攝取肚子裡的寶寶所需的水分外，不同週期與情況下也有不同的飲水量需求。讓我們一起來了解吧！
1）大約在懷孕第20週開始，孕婦體內的脂肪會逐漸增加，這個時候的水份攝取請慢慢的增加平時攝取水量的10%~30%左右。
2）而到了孕期的第30~40週開始，肚子裡的寶寶會快速成長，為了隨時給予成長中的寶寶足夠的營養，媽咪體內大量的血液會逐漸聚集到子宮，因此這段期間請媽咪有意識的持續少量多次補充水分。

3）而在孕期當中大部分的媽咪都會經歷的孕吐時期，身體會儲存媽咪所攝取的水分，因此不需要過於勉強自己攝取水份，平時可以補充一些容易下口的東西來多攝取水份。例如喝蔬菜湯、吃富含水分的蔬菜與水果，但含酒精飲品、高糖量的飲品以及咖啡因建議盡量避免。
4）而部分媽咪可能會擔心飲水量過多是否會造成浮腫的問題。成田院長也提到，基本上只要腎臟功能正常運作，正常喝水是不會有浮腫問題的。雖然喝水容易讓人認為是導致浮腫的主要原因，但其實是由於腎臟機能下降使體內多餘的水分無法排洩，而存在身體裡的表現，因此並非喝水會導致浮腫發生。而對於比一般人的基礎代謝量還大的孕婦來說，水分補給至關重要。如果要預防孕婦水腫，應該控制鹽分的攝取而並非減少攝取水分哦！