-副食品知識-

生後3個月開始寶寶視力發展！促進視力發展、護眼4大方法！

發布時間 : 2023年07月28日

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作者 : sammie

寶寶可並不是一出生視力就1.0！事實上新生兒除了視力0.01不到之外，也無法辨別顏色，須等到3個月後視力才開始發展。到了6歲視力才發展到1.0。而在寶寶1歲以前的黃金發育關鍵期，要如何促進寶寶的視力發展，並且保護寶寶的眼睛避免孩子近視呢？寶寶視力圖卡有沒有效果？本篇一起來了解對眼睛好的食物與營養素吧！

目錄：
1.   出生後到6歲的寶寶視力發展過程
2.   寶寶的眼睛脆弱且敏感，對眼睛好的營養素有哪些？
3.   促進新生兒視力發展、護眼的4大方法！
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1. 出生後到6歲的寶寶視力發展過程

可能有些家長會誤以為寶寶一出生時的視力是最好的，其實並不是哦！寶寶的視力發展從3個月大開始，1歲便可辨識眼前物體並抓取，持續不斷的發展並在6歲眼睛機能趨近完成。以下為各位爸比媽咪介紹各時期寶寶的視力發展情況。

1）新生兒
對於剛出生的寶寶來說，雖然眼皮可以開合，但視力的發展程度大約只有0.01左右，此時透過寶寶的眼睛大致上只可以分辨周遭環境是否明亮，而且此時的寶寶尚無法分辨許多顏色，看到的只有黑、灰、白而已。
在出生後1個禮拜左右，寶寶的視力便發展成能夠辨識「距離自身較近」的事物，例如時常出現在寶寶身邊的爸比媽咪。而到了出生後1-2個月大時，寶寶的視力及發展成能夠辨識以及理解距離自身較近的事物並給予回應，例如認出爸比媽咪的笑臉，並出現微笑的反應。

2） 3個月大開始（途經副食品初期）
寶寶出生後3個月大視力便開始積極發展。此時的寶寶視力大約有0.05度左右，且動態視力進步。會透過眼睛去追逐眼前移動的物體，對於較近的事物也能清楚的辨識與回應，相較剛出生的黑白，此時的寶寶已經可以些微看見一些顏色，例如：紅色、綠色。

3） 6-9個月大開始（途經副食品中期、後期）
寶寶的視力經過不斷的發展，6個月大時大約是0.1度左右，剛好也是寶寶吃副食品準備進入中期的時間，是身體發育關鍵期。這時的寶寶已經能夠坐立，相較與原本只能平躺時所看見的「視線」高出許多，這樣的視覺刺激能帶給寶寶的視力快速發展。
而到了寶寶9個月大時，視力以大約有0.2左右的程度。此時的寶寶不同以往只能辨識物體，還能夠辨識較細節的「人臉」，這也是寶寶能夠認人的開始哦！

4） 1歲後到6歲
而當到了寶寶1歲開始，寶寶的視力已經發展到了0.2左右，逐漸能夠辨識眼前物體的「前後、遠近」透過平時不斷地抓取眼前的玩具給予各種視覺刺激，例如玩具的顏色、形狀大小、遠近等等，使寶寶的視力發展更加快速。只要眼部保養適當，到了孩子6歲左右便可達到1.0左右，此時眼部的機能也趨近發展成熟。

2. 寶寶的眼睛脆弱且敏感，對眼睛好的營養素有哪些？

透過以上寶寶從出生視力0.01，到6歲時發展到1.0的程度，我們可以知道寶寶的視力發展是漸進式的，如同身體的腸胃、體格、大腦等器官一樣，需要有足夠的營養、刺激與保養。那我們在寶寶的視力成長過程中，如何搭配副食品，促使寶寶的眼部視力發展良好呢？首先我們來認識幾個對眼睛好的營養素吧！

1） DHA
我們常說吃魚對眼睛好，這是為什麼呢？答案是「魚油」！魚油富含DHA與EPA，除了可以促進腦神經發達、靈活運轉之外，DHA可以修復以及生成視網膜當中的細胞，以及紓解眼睛乾澀的問題。
若希望給寶寶攝取DHA，建議採用吻仔魚、鮭魚。

2）維他命A
維他命A除了能保持人體的皮膚與黏膜健康之外，還能維持眼睛視覺的正常功能。若維他命A不足則容易導致皮膚或黏膜乾燥，例如眼角膜變得容易受傷。但此營養素攝取過多則為造成維生素A過多症，而有中毒反應。
若希望給寶寶攝取維他命A，建議採用雞肝（可同時補鐵）、豬肝、蛋黃等等。

3）維他命B1
維他命B1是人體無法自行合成，卻是人體必需的營養素之一。是B群當中最早發現的營養素，主要參與人體的神經系統運作，屬於水溶性維生素，因此當攝取含有維他命B1的食物時，須注意水煮會流失，但可透過攝取其湯汁。
若希望給寶寶攝取維他命B1，建議採用豆腐、肉類（特別是豬肉）。

4）維他命C、維他命E
相信維他命C是大家最常聽見的營養素了，與維生素E被稱為是最強的抗氧化劑，能夠抗老化。維持視力良好，預防白內障、視網膜病變等眼睛疾病。此外，還能保護眼角膜，促進視網膜內微血管的血液循環。
若希望給寶寶攝取維他命C，建議採用花椰菜、青椒、草莓與奇異果。維他命E則建議攝取杏仁果（寶寶請使用堅果粉或堅果泥）、玉米等。

3. 促進新生兒視力發展、護眼的4大方法！

接下來介紹家長如何幫助寶寶眼部順利發展！
1）   使用原色（基本色）的玩具
寶寶的玩具多選擇我們所說的3原色，紅色、綠色和藍色，可使寶寶視覺在發展辨識顏色時，能夠給予良好的刺激，並使寶寶容易分辨最基礎的顏色。

2）   能給五感帶來刺激的遊戲
隨著寶寶視力的成長，記憶力也會逐漸進步，透過視覺、嗅覺、觸覺、味覺聽覺的感受，來記住眼前所辨識的人事物。建議爸比媽咪可以多和寶寶玩一些同時可給五感帶來刺激的遊戲。

3）   寶寶視力圖卡、黑白卡
寶寶在一出生到3個月大前只能辨識黑、白、灰的顏色，透過黑白卡可以給寶寶帶來視覺刺激，促進發展。而在3個月大開始能稍微辨識3原色時，也可添加一些帶有三原色的圖卡。

4）   避免給眼睛帶來不好的刺激
寶寶的眼睛相較於成人脆弱，建議爸比媽咪加注意避免讓孩子眼部接觸到過量的閃光，例如手電筒的光線。或是看電視、手機時注意時間與觀看距離。