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寶寶如何吃出防護力？六大食物推薦您

發布時間 : 2021年02月26日

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作者 : 栗子

新型冠狀病毒使得大眾人心惶惶，醫生也紛紛指出「想要有好的身體，要從建立良好的日常生活做起！」包括飲食、生活習慣、運動等等。飲食更是身體健康的關鍵，爸爸媽媽準備好幫寶寶用飲食一起提升免疫力了嗎？

綠花椰菜

　
綠花椰菜是十字花科蔬菜之王，更有「超級蔬菜」之稱，富含非常多抗癌物質與營養，如蘿蔔硫素可以抗發炎、抗癌、防癌。此外還有維生素A、維生素C、鈣質與膳食纖維等多樣化營養，維生素A對寶寶來說很重要，可以維持視力健康，還可以預防感冒！而記得要吃新鮮的綠花椰菜才可以攝取其中含有的豐富維生素C。
　

南瓜

寶寶吃南瓜可讓寶寶放鬆，睡得更好！

南瓜有種淡淡的甜味，許多寶寶都喜歡這個味道。但除了美味之外，南瓜還有許多營養。例如其中的維生素A與β-胡蘿蔔素，具有抗氧化功效，可加強小腸內層對細菌的抵抗力，減少感染，且維生素A的含量居國內瓜類蔬菜首位！另外維生素C、E、葉酸等也是可以增強免疫力的營養素！而南瓜裡的有色氨酸則可讓身體產生血清素，可以幫助寶寶放鬆，睡得更好唷！
　

番茄

番茄有非常高含量的茄紅素、維生素C、膳食纖維，可以保護皮膚的彈性，同事促進寶寶的骨骼發展，還可以增強寶寶的免疫力！膳食纖維則可促進寶寶的腸胃蠕動，對寶寶來說好處多多。
　

紫薯

紫薯具有抗癌、保肝、潤腸通便的效果，它的甜度比一般地瓜低，但是營養不變減，富含非常豐富的花青素、礦物質與維生素。紫色的食物寶寶平常不常吃到，也會增加好奇心與食慾唷。
　

芋頭

　
芋頭有醣類、蛋白質、膳食纖維、鉀、鎂、鐵、鈣等多種營養，可以增加寶寶飽足感、腸胃蠕動及利尿，是非常好的澱粉來源。但是要注意芋頭是高過敏食材，建議寶寶月齡大一點再食用，同時媽媽要觀察寶寶吃後有無過敏反應。
　

蘑菇

平常不太常吃到蘑菇，但小小的蘑菇其實有很多不同的營養成分。蘑菇富含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素C等，可提升寶寶的免疫力，止咳化痰等。同時它還可以開胃，讓寶寶食慾大增，平常可以試試在寶寶副食品中加點蘑菇增添口感與風味。
　
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