【寶寶睡眠】各階段寶寶一天該睡多久？家長必知哄睡４妙招！

▲寶寶一天睡多久才夠？家長一定要知道的寶寶睡覺大小事！（圖/無毒農粥寶寶）
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1.     各階段寶寶一天需要睡多久？

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美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）曾提出各年齡的建議睡眠時間，就讓粥寶寶帶你來看看。

▲寶寶一天睡多久才夠？一張圖表告訴你！（圖/無毒農粥寶寶）
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• 0-3個月：14-17小時

• 4-11個月 ：12-15小時

• 1-2歲：11-14小時

• 3-5歲：10-13小時

• 6-13歲：9-11小時

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2.     爸比媽咪必知！哄睡寶寶４妙招

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1. 留意寢具及衣物材質：舒適軟棉的材質讓寶寶有安全感

2. 八分飽剛剛好：讓寶寶固定吃至八分飽是剛剛好的！拍嗝後讓寶寶舒服好入睡～

3. 增加白天活動量：白天消耗體力，晚上更好睡！

4. 建立習慣的入睡儀式：例如說故事、拿同一個玩偶、把燈光調暗、輕柔按摩、撫摸等等，營造熟悉的睡眠氣氛，幫助寶寶好睡眠！