-副食品知識-
寶寶挑食怎麼辦？日本媽咪的四大妙招讓寶寶𣊬間吃光副食品！
發布時間 :
2023年05月05日
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作者 : sammie
目錄：
1- 同樣是副食品吃很少，寶寶偏食、挑食或食慾不佳卻不一樣！
2- 寶寶偏食、挑食或食慾不佳的7大可能原因！
3- 日本媽咪針對小孩偏食、挑食或食慾不佳4大撇步！
3-1【第一招】對抗挑食！善用小勾芡改善口感與味道
3-2【第二招】食物「溫度」與「氣味」是刺激食慾的關鍵！
3-3【第三招】挑選對的時間與時機給寶寶吃飯
3-4【第四招】不敢吃的食物切碎混入食物中
1- 同樣是副食品吃很少，寶寶偏食、挑食或食慾不佳卻不一樣！
2- 寶寶偏食、挑食或食慾不佳的7大可能原因！
3- 日本媽咪針對小孩偏食、挑食或食慾不佳4大撇步！
3-1【第一招】對抗挑食！善用小勾芡改善口感與味道
3-2【第二招】食物「溫度」與「氣味」是刺激食慾的關鍵！
3-3【第三招】挑選對的時間與時機給寶寶吃飯
3-4【第四招】不敢吃的食物切碎混入食物中
同樣是副食品吃很少，寶寶偏食、挑食或食慾不佳卻不一樣！
第一件事我們必須要了解孩子吃副食品的狀況，同樣都是寶寶吃副食品的量過少，沒有達到每餐應該吃的分量，背後的原因卻不同哦！以下我們來解偏食、挑食以及食慾不佳的狀況，了解孩子是為什麼不吃副食品。
▲ 寶寶偏食、挑食、食慾不振的差異（圖/無毒農粥寶寶）
寶寶「偏食」會有的狀況
偏食相較於挑食來說更為廣泛，相信爸比媽咪們一定聽過，我們人體的營養素來源有分為六個大類，分別是全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。而孩子偏愛吃其中一大類的食物就可稱之為偏食。例如孩子只吃飯，不吃肉或是蔬菜。寶寶「挑食」會有的狀況
挑食則又不同了，孩子挑食是在六大類營養食物中特別不愛吃某類營養食物的某樣食材。例如在蔬菜當中，孩子會吃高麗菜、花椰菜，但就是不愛吃小黃瓜或是胡蘿蔔。輕微的挑食，也就是說某一大類的營養食物當中不愛吃的食物較少，是可以透過其他食物來攝取營養素，但由於每種食材所含營養素多寡不同，若是挑食的食物種類過多，則仍會面臨營養素攝取不足的問題。例如孩子不愛吃羊肉，我們可以透過雞豬牛肉來攝取油脂與蛋白質。
寶寶「食慾不佳」會有的狀況
以上偏食與挑食都算是有食欲的情況下所導致的飲食問題，但食欲不佳則不一樣了，孩子可能不挑食也不偏食，卻因為食欲不佳而副食品吃的很少，背後有可能是因為身體不舒服等問題，若爸比媽咪發現寶寶有此情況務必多加觀察，必要時詢問醫師建議。寶寶偏食、挑食或食慾不佳的7大可能原因！
- 孩子零食吃太多
- 身體有不舒服症狀、生病
- 吃飯環境吵雜，容易分心
- 家長對食物先入為主的喜好傳達
- 孩子不習慣吃飯的姿勢、觸感
- 每餐菜色多次重複
- 孩子平時運動量少，不易有飢餓感
了解偏食、挑食與食慾不佳的不同後，我們來了解寶寶可能會出現這些飲食狀況的背後原因：
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孩子零食吃太多
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身體有不舒服症狀、生病
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吃飯環境吵雜，容易分心
▲ 寶寶偏食、挑食、食慾不振的原因（圖/無毒農粥寶寶）
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家長對食物先入為主的喜好傳達
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孩子不習慣吃飯的姿勢、觸感
-
每餐菜色多次重複
-
孩子平時運動量少，不易有飢餓感
日本媽咪針對小孩偏食、挑食或食慾不佳4大撇步！
- 對抗挑食！善用小勾芡改善口感與味道
- 食物「溫度」與「氣味」是刺激食慾的關鍵！
- 挑選對的時間與時機給寶寶吃飯
- 不敢吃的食物切碎混入食物中
【第一招】對抗挑食！善用小勾芡改善口感與味道
微勾芡的料理針對口感可能使寶寶不喜歡的食材特別好用，例如容易乾柴的魚肉，若是纖維較多不好咀嚼的蔬菜。爸比媽咪可能有見過寶寶將魚肉或是纖維較多的葉菜類咀嚼後又吐出來的情況。日本媽咪建議面對這個情況可以利用勾芡或是地瓜、南瓜等食材混加一起，使料裡增加水分和軟化口感。
【第二招】食物「溫度」與「氣味」是刺激食慾的關鍵！
我們都知道，食物的五感刺激會讓我們對食物的感覺有影響，當副食品的溫度過高或是冷掉，聞起來有沒有香味都會影響食物的美味程度與是否嘗試的意願。因此建議爸比媽咪不妨多注意這些小細節，增加寶寶對副食品的食慾。 
▲ 針對寶寶偏食、挑食、食慾不振的小撇步（圖/無毒農粥寶寶）
【第三招】挑選對的時間與時機給寶寶吃飯
讓寶寶有規律的生活節奏也是一大重點，當寶寶逐漸習慣1日3餐的副食品之後，建議家長讓寶寶與大人一同養成早中晚吃飯的習慣，而不是肚子餓在吃。這樣能使寶寶的生理時鐘到了時間就知道該吃飯了。【第四招】不敢吃的食物切碎混入食物中
針對寶寶可能不喜歡吃的食物，也許是因為味道或是口感，可以利用混入其他食物當中來中和口感與味道。例如有酸味或苦味的食物與有甜味的食物混合。【📙推薦閱讀】除此之外，媽咪還想知道……
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參考資料
赤ちゃんの食欲を引き出す「完食ルール」！食べない悩みを解決＆苦手克服の方法も | Baby-mo（ベビモ）
小孩不吃飯、偏食挑食怎麼辦？６招教你避免孩子偏挑食 (edh.tw)
